发布时间： 2022-03-03 13:39:59 维生素又被称作维生素，是人体运作必不可少的一种营养元素，但人体却没法自发性造成维生素，只有根据外界摄取来填补。在人体的生长发育、发育、新陈代谢的历程中，维生素都激发着十分关键的功效，无论欠缺哪一种维生素，都是会给身体产生很大的不便。 相比维生素C，维生素A和维生素B好像没很大的优越感，但欠缺这二种维生素给身体产生的问题也不容小觑。
那麼，缺乏维生素A和B会有什么症状呢？下边就为我们开展详尽的详细介绍。
1、眼睛视力下降、生长发育迟缓：维生素A有提高免疫力、推动生长发育、保持眼睛视力等功效。因此，缺乏维生素A的人去光源较为暗的地区，双眼必须的适用時间会更长，情况严重乃至很有可能得了夜盲。如果是少年儿童缺乏维生素A，就有可能会导致语言发育迟缓的状况。此外要留意的是，没法防止长期冲着显示屏的群体十分非常容易缺乏维生素A。
2、皮肤不光滑：针对肌肤而言，维生素A也特别关键，由于缺乏维生素A会使肌肤慢慢越来越干躁、不光滑，乃至很有可能长出红疙瘩。
3、消化吸收能力弱：基本上不要吃含有维生素B的杂粮，与此同时长期熬夜、压力大的人很容易发生缺乏维生素B1的状况。维生素B1不但可以推动人体新陈代谢，还能輔助消化吸收。因此，假如缺乏维生素B1，会对人体的胃口和消化吸收能力造成危害。不仅如此，缺乏维生素B1还会继续越来越非常容易觉得疲惫。
4、心里烦躁：缺乏维生素B1或是B6还会继续对我们的情绪造成危害，使大家非常容易觉得压抑、心浮气躁，情绪波动比较大，情况严重乃至有可能会导致记忆减退、精神失常的状况。
5、毛细血管发生问题：缺乏维生素B1针对心脑血管病也是有很大的危害，很有可能会造成浮肿、心跳过速、心脏肥大等状况。
6、发炎：维生素B2在人体空气氧化层面也起着很大的功效。缺乏维生素B2的人非常容易发生牙龈肿痛，及其各式各样的发炎，如舌炎、脂溢性皮炎、舌炎等。
不难看出，无论欠缺哪一种维生素对人体的危害全是很大的，那麼，平常吃什么食物改进不一样的维生素欠缺的情形呢？下列是详尽描述。
1、维生素A：要想填补维生素A减轻皮肤干的状况，平常可以多吃如生鸡蛋、猪血、牛乳、番茄、红萝卜、红薯等食材，这种食材的维生素A的含量都非常高。
2、维生素B1：谷类里边的维生素B1含量大多数都非常高，如稻米、乌麦、荞麦、燕麦片等，尤其是杂粮的外皮中，维生素B1的含量极其丰富多彩。动物内脏或是猪瘦肉的维生素B1含量都不低，如猪羊牛的肾、心、肝等。
3、维生素B2：动物的肾脏功能、新鮮的瓜果蔬菜(苋菜、莴笋)及其新鲜水果(番茄、奇异果、桔子等)中的维生素B2含量都比较丰富多彩。
总的来说，缺乏维生素A、B很有可能会发生眼睛视力下降、心里烦躁、皮肤不光滑、消化吸收能力变弱等状况。每一种维生素都是有对应的功效，无论缺乏了哪一种都是会对人体造成危害。平常一定要留意饮食搭配平衡，确保人体可以立即获得身体运作所需要的营养成分。
申明：转截该文是因为传送其他信息之目地。若有來源标明不正确或侵害了您的合法权利，请创作者持产权证明与本网联络，大家将立即更改、删掉，感谢。
来源于： 人民日报手机客户端
