发布时间： 2022-12-01 10:19:36 这一天一热荤腥吃着就显得格外油腻，可是不吃肉吧，又感觉缺一些什么。恰巧高级营养师小乔教我一种作法，这菜吃着一点都不油腻，比肉的营养值还高，更为香。炎热的夏天就不要吃山珍海味了，大姑子产后恢复身材只能靠它，2元一斤，蛋白质高，拌拌更下饭菜，你想要知道我做的是什么菜吗？就一起来看看吧！这便是最简单拌凉菜豆腐，由于豆腐非常高的养价值与美味可口口感，也是有植物肉的美誉，夏季做那么一道清新美味可口的拌凉菜豆腐，不油腻，更营养成分，更加健康！如果你喜欢这个菜就给我点个赞吧！
拌凉菜豆腐
By 夏有乔木雅望人间天堂2000
调料：
豆腐 一块、耗油 一小勺、郫县豆瓣酱 三小勺、生抽酱油 两小勺、芝麻油 一小勺、大葱 一颗
烹制流程：
1.郫县豆瓣酱放进盘子里
2.豆腐放进盆中预留
3.碗中加入耗油
4.在添加生抽酱油
5.一小勺芝麻油搅拌均匀就可以
6.大葱清洗预留
7.用刀割段预留
8.豆腐用手掰成块
9.淋上炒好的汁
10.搅拌均匀就可以
烹制小提示：
营养成分1.大豆的蛋白分子生物学使用价值能与鱼类相提并论，是大豆蛋白佼佼者。大豆蛋白质归属于完全蛋白质，其氨基酸组成比较合适，身体所必须的碳水化合物它基本都有。2.制做豆腐的大豆里面含有18%左右植物油脂，绝大多数能转移至豆腐中来。大豆油内的脂肪酸占比比较大，并且不含碳水化合物，有利于人体神经、虫草鹿鞭王官网毛虫草鹿鞭王怎么样细血管虫草鹿鞭王贴肚脐好使吗、大脑成长虫草鹿鞭王真实效果发育。3.大豆能直接烹饪服用，身体并对蛋白质的消化吸收能力仅有65%，而做成豆腐吸收率能够提升到92%~95%。
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