发布时间： 2022-12-16 14:22:00 新浪体育讯在我具体指导岗位高尔夫球手时，常常需要进行一系列身体素质评定。我的方法协助球手认识到自己的协调能力、可靠性及其肌肉组织灵活性。脚部和腰方肌能够造成无穷的力量，给出长距离的球。
这堂课的课堂教学目的就是为了提升腿部的能量。假如你时间充裕，将这堂课的具体内容前好几节课学习的知识结合在一起训练。假如时间不够用，可以调节你运动计划，把这好几节课学习流瑜伽姿势分离训练。
学习培训流瑜伽你能获得带来的好处有——
◇更多力量发球间距；
◇更加好的稳定性；
◇更多送杆能量；
◇肌肉组织韧性好，有利于送杆
好，今天就逐渐训练吧！
1.手拄台球杆，箭步跨前
如下图所示，右腿向前，虫草鹿鞭王贴肚脐膝部成90度。将左脚后跨大概一条腿的长度，并把左脚尖抬离路面，将注意力集中在左脚的拉申上。吸气，将身体降向木地板，维持这一姿势，吸气3次。反复全过程10次，随后转换至身体另一侧，以相同的方式反复前边的全过程。
小窍门：将肚脐眼吸向脊柱，维持站立的姿势。
2.手拄台球杆，拉伸腿筋
从1的箭步跨前姿势，以虫草鹿鞭王好不好右脚跟为支撑点摆动身体。将右腿拉申向自己。在呼吸时，以屁股为直线轴，前折身体，接近膝部。维持这一姿势，吸气5次。随后转换至身体另一侧，以相同的方式反复前边的全过程。
小窍门：将右臀取回，便于你乳房立即坐落于膝部上边。
3.仰着躺下来，将脚放到球体上
如下图所示，将两脚并在一起，脚跟放到球体上。吸气，将两脚虫草鹿鞭王订购电话压着一起，激发腰方肌参与其中。将屁股伸出，呼吸。维持这一姿势，吸气3次。反复全过程5次。
小窍门：脊柱不必弓起。
4.鸽式姿势，将脚放到球体上
将左脚放到球体上，右腿翘在左脚的膝盖上。将肚脐眼吸向脊柱，平稳腹部肌肉。在呼吸时，把球滚向自己，留意右臀两侧的转动肌的主题活动，如下图所示。相同10次，随后转换至身体另虫草鹿鞭王胶囊多少铍一盒一侧，以相同的方式反复前边的全过程。
(文中创作者Katherine Roberts女士，瑜伽健身高尔夫球训练方法创办人、高尔夫教练、瑜伽健身高尔夫球引领者，具备20多年来的身体素质及瑜珈教程科学研究工作经验。)
(雨文)
