发布时间： 2022-11-30 13:20:57 钱江晚报·小时新闻 报道员 李彬 新闻记者 何丽娜
近期，小伙伴们的餐后闲谈话题讨论是极其丰富多彩，“世界杯赛”、“高额水电费”、“高价床垫子”，也有汪某举报前小姨妹长期服用“思诺思”。
许多网上吃瓜群众陆续上网学习掌握，“思诺思”究竟是个什么？
浙大医学院附属精神卫生中心（杭州七中心医院）的专家建议，“思诺思”，别名是“酒石酸唑吡坦片”，是一种新型可选择性苯二氮类镇静催眠药物，具备见效快、催眠作用极强、药物半衰期短（仅是2.5多小时）的特征，临床上主要用于以睡不着觉为主导诉的失眠病人。
可是，“思诺思”归属于二类精神药品，长期用会产生依赖和承受、认知危害、停药反跳现象及其睡眠有关适应障碍等，那也是人们对失眠服药特别关注的一点。因此不要盲目应用助眠药。
那样失眠如何治疗比较好呢？
有效的方法是“对因治疗”。搜索造成失眠的主要原因，常见的就是抑郁症、焦虑情绪、人际交往、应激反应等心理健康问题，也有某些疾病，比如甲状腺病、慢性疼痛、呼吸道或心血管疾病这些。
针对不同病因，有着不同的治疗方案，现阶段通常是药物治疗与非药物治疗（认知行为治疗、心理疗法、物理疗法等）。
具体本人服药，就交给医师调节，汇总或是一句话，执行医嘱！
而对比药品，非药物治疗方式中的失眠认知行为治疗备受病人热烈欢迎。
“我很感激，也非常幸运，参与了这一团队课，我根本不知道还需要那样管理方法睡眠。它让我更有自信减去每一个药品……”这就是在CBTI团队课堂徐阿姨的感慨。
徐阿姨在今年的60几岁，失眠近30年多。以前具体表现是睡不着觉、眠浅易醒，睡不着觉时烦心、想太多，白天没精神，长期服二种之上助眠药物，不断减量失败经历让其没有自信再减停药品，却又担忧长期吃药危害人体。奔走好几虫草鹿鞭王的副作用处，最终赶到杭七院睡眠阻碍医院门诊。通过专业的评定，在医生建议下，参与了CBTI课程内容。
实际上，徐阿姨最开始是报着“死马当活马医”的情绪，终究，失眠那么多年了。医治精英团队对于徐阿姨的具体情况，根据课程内容，量身定做建立了精准医疗自我管理、改正欠佳睡眠习惯性，协同放松疗法、认知调节等功能治疗方式。徐阿姨也十分紧密配合，入团申请一个月后，成功减去了一种药品。当课程结束时（6周），另一种药品也降到剂量，睡眠高效率维持在了90%左右。徐阿姨的精气神也好多了，更为关键的是她对于失眠、减量不会再惧怕，心里充满能量。
相似的实例在团体治疗中比较常见。
失眠认知行为治疗（CBTI）主要包含睡眠卫生教育、刺激性操纵治疗法、睡眠限定治疗法、认知治疗法及其放松疗法。理念是摆脱病人负性思维和行为方式，改正不良睡眠习惯性、创建正确认知方式、减轻消极情绪，从而提升睡眠品质。
因为大部分失眠病人并没有认识到自己的个人行为可能会致使失眠不断存有。例如由于害怕睡不着，便会很早发生关系斟酌睡眠，结论越躺越保持清醒；又或者是昨天晚上睡不着觉，大白天躺床上歇息或闭目养神，大白天补充精神了夜里又睡不着觉，这般恶循环这些。
实际上失眠如同冠心病、糖尿病患者一样，也要正确个人行为管理机制。针对轻中度的失眠，有时候CBTI就能有效缓解，针对中重度失眠，药品协同CBTI非常有效。
失眠认知行为治疗（CBTI）针对失眠的功效已经在很多实验中确认，漫性失眠病人在挑选治疗方法时，很有可能偏重于挑选长期性功效更强且不良反应更低的 CBTI。CBTI与药物治疗的短期内功效非常，但是其长期性功效则好于药物治疗。它是英国医生学好国外睡眠协会、澳洲的全科医疗机构与《我国失眠阻碍诊断治疗手册》均强烈推荐做为失眠优选非药物治疗方式。
最终送大伙儿好多个睡眠健康养生小妙招，有需要时能够取出来用。
虫草鹿王鞭20粒装多少钱一盒1. 维持卧房环境安静、干净整洁、舒服及其适合光线及环境温度。
2. 适当锻练有益于睡眠，但防止睡前3个小时开展猛烈的锻炼身体。
3. 规律性用餐，防止临睡前过饥或吃太多液态及食材。
4. 中午吃完饭防止饮用咖啡、浓茶水、功能性饮料。
5. 防止喝酒，特别是在在晚上（提升晚间提升）。
6. 最好不要在晚上抽烟（烟焦油是一种兴奋药）。
7. 睡前不看连续剧、小说集，严禁打牌、扑克牌或者其它易导致激动的网络游戏。
8. 规律生活，操纵卧床不起时长，防止大白天睡午觉，有午睡习惯不得超过30min。
9. 不必在床虫草鹿鞭王图片上做与睡眠不相干的事儿。
