发布时间： 2022-02-02 14:35:57 酒，作为一种中国人的传统餐桌文化，每到宴请宾客朋友，那可是绝对少不了的存在，不少人认为喝酒跟减肥没什么太大的关系。
网络上甚至还曾一度有“喝酒不会长胖”“喝酒利于减脂”的谣言，但事实真的是这样的吗？
素有岛国天使偶像一称的桥本环奈，因为喜欢喝酒导致腰围暴涨；除此之外还有著名的足坛巨星罗纳尔多，也因为退役后开启度假模式，不注意自身管理加上酗酒的缘故虫草鹿鞭王官网正品店，看这圆润的啤酒肚，你就知道这个关于“喝酒不会长胖”的说法是有多不靠谱了！
那么，喝酒会变胖吗？ 简单说：会。
无论是为了颜值还是健康，少喝酒，选择低度酒才是王道。
一杯酒有多少热量？
1g 酒精=7 kcal，按乙醇的密度(0.789g/cm3)换算一下的话，每毫升酒精产生的热量为8.87 kcal。
而1g脂肪的热量，也才9 kcal！这样看来，酒的浓度越高，热量越高！
常见几种酒的热量
100ml 啤酒 = 41 kcal
100ml黄酒 = 84 kcal
100ml 白葡萄酒 = 84 kcal
100ml 红葡萄酒 = 94 kcal
100ml 江米酒 = 115 kcal
100ml 崇明老白酒 = 378 kcal
100ml 曲酒（55度） = 418 kcal
一块芝士蛋糕(100g)，也就350kcal左右！差不多就是两杯葡萄酒(每杯175ml计算)的热量。
如果算上某些甜酒中糖分的数据，热量会更高。是不是也有葡萄酒配奶酪的吃法？
啤酒度数最低，热量也最低，但是啤酒摄入量大，拿330ml的小罐来说，一般聚会喝上4罐，轻轻松松摄入541 kcal的热量，相当于两碗半米饭的热量，或者说 200g炸鸡。还有啤酒配炸鸡的吃法吧？
度数高的白酒就更不用说了，一口酒二三十毫升下肚，算得上是液体汉堡了。
误区：
喝酒不能转化为脂肪，所以喝酒不会长胖。酒精进入人体后, 在消化系统被吸收进入血液。在被血液运送到各个器官和组织的过程中, 不断地分解、代谢, 西藏万龙虫草鹿鞭王 最终以二氧化碳和水的形式排出体外。所以，酒精的热量并不会使人变胖，而是全部代谢掉了。
真相：
1、酒精代谢过程中会释放出大量的热量，迷惑机体储存脂肪，让同时吃进去的其他食物热量变得多余而转化为脂肪。加上喝酒的时候，下酒菜通常都是油炸食品，热量不要太高！
2、酒精在体内代谢过程中释放大量的能量，促使NADH（一种酶）增加，该物质会减少分解代谢,促进合成代谢,包括脂肪酸合成。
3、大部分酒精通过肝脏代谢最后生成乙酸，乙酸经过体内循环代谢被进一步氧化分解为二氧化碳和水，最后通过汗水、尿液、呼吸等排出体外，在酒精代谢过程中会产生大量的热量在机体内。（热量过剩的话，大约3%-5%的酒精最终会转化成脂肪）
关于酒精与体重，你不知道的那些事儿
01
四成人不知道酒中热量高
2009年卫生部门对2000名成人做了一项调查，调查结果显示每10个人中有4个承认他们不知道关于酒精饮料中含有较高热量的事实。
经常饮酒的人比不经常饮酒的人平均每月多摄入2000卡路里。
02
三分之一人喝酒时吃油炸小食
喝酒时通常有疯狂的想吃小零食的欲望，比如炸鸡。根据有关卫生部门的调查报告数据显示，几乎三分之一的人会在喝酒的时候吃一些薯片、坚果或者猪肉饼之类的，有将近五分之一的人会选择外卖食品（比如油炸花生米、卤味、凉拌菜、烤串）
03
超六成人宿醉后不健康饮食
超过三分之一的被调查者说，当他们饮酒量超过推荐每日限量时，通常会比平常吃得更多，或者吃得很不健康。在10个饮酒者中，有多于六个人会在宿醉之后选择更不健康的早餐。
04
减缓脂肪代谢
因为我们的身体不需要酒精，所以我们的身体会排出对机体无用的物质——而且这个代谢酒精的过程会使其他的代谢过程暂时中止，例如脂肪，转而优先代谢酒精。
饮酒过多带来的不仅是体重问题
酒精在进入身体后，绝大部分都需要通过肝脏代谢进行，但是长期摄入过多酒精会导致肝脏负担过重，造成肝脏的正常功能造成不可逆的损伤。
长期饮酒会造成心血管系统受损，因为饮酒之后产生多余的谷氨酸盐，会引起心脏的亢奋和血压升高。
此外酒精还会损害人的消化系统，酒精属于刺激性的饮品，大量的进入胃肠之后会刺激胃粘膜引起不适，严重的会导致胃溃疡和胃出血，喝多了引起的呕吐之后胃有多难受，大家都深有感触吧！
另外就是还对神经系统、肾脏、内分泌等都有危害。
所以，酒精不仅让你发胖，还会危害到你的健康哦。
健康饮酒小建议：
1、饮酒应适量，饮酒时不过分劝酒、不酗酒，适量而止，则可以心情愉快。
2、《中国居民膳食指南》建议成年男性和女性一天最大饮酒的酒精量不超过25克和15克。
要减肥，还是得通过「管住嘴」减少能量摄入，再「迈开腿」增加能量消耗，能量消耗大于摄入，自然就会瘦。至于饮品，还是多喝白开水最好哟。
