发布时间： 2022-08-13 10:20:11 你可能听说过这种“养生秘诀”
“晨起一杯盐水，润肠又身体排毒”
“晨起一杯蜂蜜水，润肠通便又润肠”
“晨起一杯苏打水，营养又身心健康”
“晨起一杯柠檬水，美白皮肤又美容养颜”
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这种网爆养生秘诀可能“损害”你
?晨起一杯水究竟怎么喝？
一起寻找真相吧
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划重点
01
晨起喝这种水真的好吗？
传闻：晨起一杯盐水，润肠又身体排毒
依据全新《中国居民膳食指南》强烈推荐，每日的盐摄入量应当低于5克。而我国城镇居民每天每人的盐摄入量一般都高过推荐量。晨起假如喝淡盐水，往往会提升盐摄入量，与此同时还增加了患骨质疏松症、高血压等疾病风险。
传闻：晨起一杯蜂蜜水，润肠通便又润肠
纯蜂蜜中70%之上成分是糖，其中以葡萄糖为主导，葡萄糖进入体内后，必须转化成葡萄糖水才可以被人体吸收，从而容易造成身体血糖浓度升高，如果此时高血糖人群喝蜂蜜柠檬水，很有可能会提升高血糖的风险性。
此外，还有一部分人蜂蜜水就是为了促进消化，事实上蜂蜜的这种效果仅对葡萄糖不耐受群体合理，这类人群摄取葡萄糖后，肠菌会失衡，有可能出现迅速大便或排便次数增多情况等，所以这并不是真正的促进消化，长期如此反而对身心虫草鹿鞭王官方网站健康不好。
传闻：晨起一杯苏打水，营养又身心健康
晨起空着肚子的情形下，喝苏打水是不合适的，由于苏打水呈弱碱性，而空着肚子时，大家身体内的胃液成分偏少，这时喝苏打水可能搅乱胃酸分泌，对胃粘膜造成危害，因此苏打水更合适在餐后食用。
传闻：晨起一杯柠檬水，美白皮肤又美容养颜
晨虫草鹿鞭王在哪购买起空腹喝柠檬水，与喝苏打水的功效刚好相反，青柠檬里面含有柠檬酸钠，进入体内会刺激胃里分泌胃酸，胃酸反流则可能引起拉肚子或胃炎。假如本来就是胃溃疡患者，喝柠檬水后状况可能更加严重。
网传奇柠檬水有美白的功效，鉴于青柠檬中维他命C成分比较有限，一杯柠檬水也并没有具有非常明显的功效。
02
晨起一杯水该喝什么？
温开水
晨起的第一一杯水，水的温度以贴近人体的体温为宜，喝水量较好不得超过100mL，喝水时注意要口子慢饮，不必猛灌。
03
第一杯白开水有什么好处？
补充水
晨起喝水可以补充人体代谢失去的水份。例如吃早饭前喝一杯水，水份就可进到血液中，使血快速稀释液，改进晚间脱干状况。
加快血液循环
晨起喝水能够有效地提升血溶量，稀释血液，减低血夜砂浆稠度，加快血液循环，让大脑快速修复保持清醒情况，与此同时还能起到预防心脑血管疾病的发生，这对中老年而言至关重要。
推动肠胃蠕动
晨起喝一杯水可以推动肠胃蠕动，促进排便。若便秘严重，只靠喝水不够，必须通过健身运动及其有效调节饮食习惯来促进肠道蠕动，促进排便，如果需要需到正规医院就诊。
健康小常识
1.晨起第一一杯水不适宜喝淡盐水、蜂蜜柠檬水、苏打水、柠檬水。
2.晨起第一一杯水合适喝白开水，不得超过100mL，口子慢饮。
虫草鹿鞭王官网正品店3.晨起一杯水益处：补充水、加快血液循环、推动肠胃蠕动。
